el 18 abril, 2013 en Salud
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Últimos artículos entrenar Archivos - Menecesitas.com.
¿Se puede enfermar por entrenar demasiado?
Estás preparando una prueba de larga distancia, ya sea un maratón o triatlón o prueba ciclista y te notas débil. Incluso no puedes quitar ese catarro que te lleva molestando unos días... Debes saber que ante esfuerzos prolongados en el tiempo tu sistema inmunitario se debilita. Te ayudamos a evitarlo...
En los periodos de entrenamiento más intenso, aquellos en los que se suman largas tiradas con sesiones de fuerza, resistencia nuestro si...
¿Es peligroso correr con el estómago vacío?
En principio ya te adelantamos que no es saludable. Existen muchos mitos en torno al entrenamiento antes de desayunar o con el estómago vación, pero tienes que tener en cuenta que el organismo necesita glucógeno para poder rendir con garantías.
Lo váis a entender más facilmente con un ejemplo:
Supongamos que has cenado a las 21:00 horas.
Te metes a la cama a las 23:00 horas.
Te levantas a las 07:00 y a las 08:00 sales a correr.
D...
el 21 enero, 2013 en En forma
¿Es bueno salir a correr todos los días?
Más de una vez ya hemos pregonado la máxima de que tan importante es entrenar, como descansar. Ni se nos ocurre contradecir los beneficios de salir a correr. Sin duda alguna, una actividad física muy saludable y recomendable para ponerse en forma. Apta para todos los públicos.
Sin embargo, si nos preguntamos ¿es bueno salir a entrenar todos los días?. Nuestra respuesta sería un rotundo no. Desde luego es aconsejable incluir algún des...
Para superar tus retos deportivos entrena cuerpo y mente
LANDER RENTERIA | BILBAO. Por suerte o por desgracia, el cuerpo de un deportista -y el de todas las personas- tiene unos límites. "La naturaleza es sabia", reza el refrán, y concede a cada individuo unas características determinadas, con sus virtudes y sus defectos. No obstante, gracias al esfuerzo personal y a los avances científicos, es posible autosuperarse, romper las barreras que nos constriñen y rebasar nuestros propios límites. Al me...
el 31 enero, 2012 en Psicología
Adios a los dolores de tripa al correr
¿Eres de los que cuando sales a correr o vas a entrenar sufres molestos dolores de estómago? No eres el único al que le pasa, según un estudio reciente más de un 60% de los corredores sufren en algún momento dolores adominales entrenando. La causa se debe a que la sangre deja la parte abdominal y se dirige a los múculos . Al correr se acentúa este problema por lo que es necesario que tengas en cuenta estos consejos:
-Cuando vayas a sal...
el 16 junio, 2011 en Nutrición
Correr sobre arena mojada, el mejor entrenamiento para tus piernas
A pesar de que correr en hierba “es lo mejor”, los expertos también recomiendan correr en arena mojada para recuperarse lo antes posible de una lesión
JAN ECHEVARRIA. Arena, hierba o asfalto, la eterna cuestión. Son muchas las teorías sobre los buenos y malos hábitos de correr en las distintas superficies, pero ¿cuáles son las más acertadas? Los expertos recomiendan, ante todo, que el terreno sobre el que el corredor va a apoyar su p...
el 10 febrero, 2011 en En forma
Cómo calentar correctamente antes de empezar a hacer ejercicio
Hoy recurrimos a los médicos del Real Madrid para que nos cuenten cómo realizar el calentamiento correcto si vamos a hacer deporte. Antes de salir al exterior, es imprescindible el calentamiento previo en un espacio interior para evitar lesiones y no ver mermado el rendimiento físico del jugador · El cuerpo humano, en época de frío, utiliza alrededor del 75% de la energía empleada para conservar el calor. Se debe ir abrigado, pero la ropa ...
el 6 enero, 2011 en En forma
El objetivo para 2011, mejorar mis resultados en carreras populares. Así puedes conseguirlo
Si eres de los que pensaban que ya habías hecho todo por mejorar tus marcas y potenciar tus entrenamientos, sigue estos sencillos consejos y lograrás mejores resultados en carrera. (más...)
el 2 enero, 2011 en En forma
Vuelve a ponerte en forma tras el verano
Adiós a las vacaciones de verano y llega el momento de volver a los entrenamientos y recuperar la forma. Lo cierto es que cumplir este objetivo puede llegar a ser un trabajo sencillo. Basta con tener un mínimo de fuerza de voluntad, cuidar la alimentación (sin obsesionarse, claro), trabajar con ganas y hacer los ejercicios adecuados. ¡Vamos anímate! (más...)
el 4 septiembre, 2010 en En forma
Te enseñamos a comer antes de tu reto
No importa cuál sea la distancia que se va a correr - un medio maratón o un maratón - una perfecta preparación para conseguir el éxito incluye la planificación de la nutrición.
Antes de la prueba:
Es importante cargar carbohidratos la noche antes de una carrera. El clásico "pasta party", por ejemplo, que consiste en una pasta ligera y sin demasiadas grasas en la salsa es lo ideal.
(más...)
el 12 agosto, 2010 en Nutrición
