Alfonso Vega (Preparador físico). Todo deportista y entrenador debe saber que la aplicación de una carga de entrenamiento provoca una fatiga, y que para poder eliminar esa fatiga se deben aplicar unos medios de recuperación fundamentales.
Dichos medios se pueden llevar a cabo DURANTE la sesión o DESPUÉS de la misma. Por otro [...]
Posts Tagged ‘entrenar’
February 15th, 2010
La fatiga también se puede entrenar para combatirla
February 1st, 2010
El calentamiento perfecto antes de hacer deporte
Hoy recurrimos a los médicos del Real Madrid para que nos cuenten cómo realizar el calentamiento correcto si vamos a hacer deporte. Antes de salir al exterior, es imprescindible el calentamiento previo en un espacio interior para evitar lesiones y no ver mermado el rendimiento físico del jugador · El cuerpo humano, en época de [...]
Posted in En forma 
Tags: calentamiento, deporte, ejercicio, entrenar, estiramientos, real madris, sanitas 
1 Comment »January 28th, 2010
¿Duermes mal? Más sexo, menos deporte
La ciudad de Kassel ha sido testigo de la Conferencia Anual de la Asociación para la Investigación y Medicina del Sueño de Alemania , donde se reunieron 1500 investigadores para discutir los factores que son determinan un sueño sano y reparador. Una de las conclusiones fue: El sexo ayuda, el deporte no. Hoy se [...]
January 28th, 2010
Correr descalzo ¿Te atreves?
“El cuerpo humano no está hecho para estos abusos”, dijo el Dr. Joseph Torg, que no es precisamente un cualquiera. Él mismo coescribió “The running Athlete”, un tratado que recoge todas las lesiones que derivan del correr. Después de mucho sufrir por sus tendones y sus músculos decidió abandonarse al yoga y a otros deportes [...]
Posted in En forma Tags: calzado, correr, correr descalzo, entrenar, Joseph Torg, lesiones, lumbalgia, mejorar resistencia, pisada, The running Athlete 1 Comment »January 16th, 2010
Correr con frío: Riesgos y beneficios
Acabamos de pasar por un temporal de frío y nieve y pocos puedes pensar en hacer deporte, por lo menos al aire libre. Son de esos días en los que la gente se apresura en llegar a pronto a casa y echar la llave cuando más te sorprenderá ver desde tu ventana a un vecino, [...]
Posted in En forma Tags: adelgazar, carrera, correr con frio, en forma, Entrenamiento, entrenar, frio, nevadas 3 Comments »January 14th, 2010
Dobla tu resistencia en sólo seis semanas
Te propones un reto, una media maratón por ejemplo. ¿Pero tienes miedo a fracasar y no conseguir terminarla?. O tal vez lo tuyo son las carreras populares de 10 kilómetros. ¿Te atreves?, ¿Crees posible resistir dos veces más que ahora? Si piensas que es imposible, has de saber que es más fácil de lo [...]
Posted in En forma Tags: adelgazar, careras populares, correr, entrenar, maraton, media maraton, resistencia, reto 2 Comments »November 16th, 2009
Cómo preparar una carrera de 10 kilómetros
Ya va siendo horas de empezar a mejorar tus marcas. Y vamos a empezar con una distancia asequible. 10 kilómetros. Y es que cuando ves las marcas de algunos atletas de élite en las largas distancias tienes que quedarte boquiabierto. ¿Cómo lo hacen? Hay que sumar un talento natural unen una gran capacidad de [...]
September 16th, 2009
Otoño, una buena época para empezar a correr
Otoño es sinónimo de vuelta al trabajo, de fresquillo matinal y de días cada vez más cortos. Pero no todo son malas noticias. Otoño es una estación excelente para correr gracias a unas temperaturas bastante llevaderas, unos paisajes amarronados y la vuelta de las carreras populares. Seguro que pronto comenzarás a ver a gente preparando [...]
Posted in Psicología Tags: adelgazar, deporte, empezar a correr, entrenar, psicologia deportiva 7 Comments »September 7th, 2009
¿No lograste tu reto? Recupera tu motivación
Muchas veces nos planteamos un objetivo deportivo o físico y nos marcamos unos plazos. Pero una vez llegamos al evento o al tiempo estimado para ver los resultados, no conseguimos el objetivo deseado. No todos contamos con un entrenador personal que saque lo mejor de nosotros. Y es que en ocasiones, hacer deporte [...]
Posted in Psicología Tags: adelgazar, Desafíos, entrenar, maraton, motivacion, psicologia deportiva, sicologia, triatlon 2 Comments »August 19th, 2009
Mejora tu resistencia en 6 semanas
Alfonso Vega. ¿Crees posible resistir dos veces más que ahora? Si piensas que es imposible, has de saber que es más fácil de lo que piensas, y si lo deseas debes intentarlo.
Agregando más kilómetros a tu entrenamiento conseguirás dar una inyección de resistencia a tu cuerpo, controlarás mejor tu peso y estarás más cómodo dando [...]
Posted in En forma Tags: adelgazar, Entrenamiento, entrenar, maraton, resistencia, Salud 1 Comment »
