No importa cuál sea la distancia que se va a correr – un medio maratón o un maratón – una perfecta preparación para conseguir el éxito incluye la planificación de la nutrición.
Antes de la prueba:
Es importante cargar carbohidratos la noche antes de una carrera. El clásico “pasta party”, por ejemplo, que consiste en una pasta [...]
Posts Tagged ‘entrenar’
August 12th, 2010
Te enseñamos a comer antes de tu reto
Posted in Nutrición 
Tags: adelgazar, alimentacion, comer sano, entrenar, gimnasio, maraton, Nutrición 
2 Comments »June 22nd, 2010
¿Es mejor correr en cinta o en la calle?
Es probable que haya opiniones para todos los gustos. Correr en cinta resulta ciertamente monótono, no en vano el paisaje que rodea a la máquina de correr difícilmente va a cambiar a medida que demos zancadas. Sin embargo, la cinta puede ser un perfecto aliado a la hora de medir con exactitud nuestra velocidad media [...]
June 4th, 2010
Necesito música para hacer deporte… ¿Y tú?
Son muchos los deportistas, sobre todo corredores, ciclistas que asegurán ejercitarse mucho mejor al ritmo de sus canciones favoritas ¿y tú?
JAN ECHEVARRÍA. La música es una de las mayores fuentes de energía de las que puede disponer un corredor. Así, no sorprende ver que son muchos los atletas que luciendo un brazalete en el bíceps [...]
Posted in En forma, Psicología Tags: correr, correr con musica, entrenar, hacer deporte con musica, motivacion, psicologia deportiva 2 Comments »April 3rd, 2010
¿Y por qué engordamos?
Es la pregunta del millón. ¿Por qué engordamos? Las personans aumentan de peso por muy diversas razones. La primera y más obvia es por comer en exceso. una ingesta superior a la que nuestro cuerpo necesita no hace si no acumular grasa en nuestro organismo. pero también por comer alimentos equivocados , por tener un [...]
Posted in Nutrición, Salud Tags: adelgazar, dieta, engordar, entrenar, grasa, obesidad, perder peso 4 Comments »March 25th, 2010
Llega la primavera, a correr por hierba y arena
Arena, hierba o asfalto, la eterna cuestión. Son muchas las teorías sobre los buenos y malos hábitos de correr en las distintas superficies, pero ¿cuáles son las más acertadas? Los expertos recomiendan, ante todo, que el terreno sobre el que el corredor va a apoyar su peso se amolde correctamente al pie. Así, no sorprende [...]
Posted in En forma Tags: correr, correr por la arena, correr por la hierba, entrenar, esguince tobillo, tobillo 1 Comment »March 21st, 2010
El gasto energético… ¿Que hacer para quemar más?
ALFONSO VEGA. El concepto fundamental que toda persona debe conocer si quiere perder grasa corporal es el que se refiere al gasto energético del cuerpo humano. Este es el gasto de energía expresado en calorías que tiene el cuerpo humano cuando realiza un ejercicio concreto. Este gasto variara según varias características principales del individuo.
¿Qué gasto [...]
March 14th, 2010
Consejos para correr bajo la lluvia
Sales a correr. Te preparas con tus zapatillas, tu camiseta técnica… Y a los 10 minutos se pone a llover. Lo sabías, pero las ganas de salir nublaron no solo el cielo sino tu cordura y no cogiste un chubasquero. ¿Qué hacer? ¿Volvemos a casa? ¿Seguimos adelante?… Desde Menecesitas.com te animamos a seguir corriendo.
A fin [...]
Posted in En forma Tags: consejos para correr, correr, correr con lluvia, entrenar, entrenar lloviendo, salir a correr 1 Comment »March 13th, 2010
Consejos para mejorar tu rendimiento en tu deporte
La revista Athletics News ofrece varias pistas para que mejores tus tiempos. Son unos cuantos trucos muy sencillos que tienen que ver tanto con la técnica como con la mentalidad.
No sitúes el entrenamiento por encima de las carreras
Hay muchos corredores que creen que competir no produce un efecto-entrenamiento, pero sí que lo hace. En las [...]
Posted in En forma, Psicología Tags: adelgazar, consejos entrenamiento, correr, entrenar, recuperacion, Salud 2 Comments »February 15th, 2010
La fatiga también se puede entrenar para combatirla
Alfonso Vega (Preparador físico). Todo deportista y entrenador debe saber que la aplicación de una carga de entrenamiento provoca una fatiga, y que para poder eliminar esa fatiga se deben aplicar unos medios de recuperación fundamentales.
Dichos medios se pueden llevar a cabo DURANTE la sesión o DESPUÉS de la misma. Por otro [...]
February 1st, 2010
El calentamiento perfecto antes de hacer deporte
Hoy recurrimos a los médicos del Real Madrid para que nos cuenten cómo realizar el calentamiento correcto si vamos a hacer deporte. Antes de salir al exterior, es imprescindible el calentamiento previo en un espacio interior para evitar lesiones y no ver mermado el rendimiento físico del jugador · El cuerpo humano, en época de [...]
Posted in En forma Tags: calentamiento, deporte, ejercicio, entrenar, estiramientos, real madris, sanitas 2 Comments »
