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La importancia de la alimentación si vas a entrenar con frío

LANDER RENTERIA | BILBAO. Llegados al ecuador del otoño, el invierno está cada vez más cerca y las temperaturas comienzan a descender poco a poco. En esta época de frío, humedad e inclemencias meteorológicas, llevar una alimentación adecuada es más importante que nunca para realizar un buen entrenamiento y alcanzar un punto óptimo de forma. Además, es precisamente en invierno cuando más se ponen a prueba nuestra fortaleza y nuestras

¿Para curar lesiones es mejor hielo o calor?

Natxo Corral. Frío o calor. Es la gran duda que surge tras una lesión muscular. ¿Qué me aplico?; esta cuestión se escucha en mi consulta a diario en boca de cuantos pacientes acuden con una dolencia o molestia. En el presente artículo se va a determinar cuando y de que manera debemos aplicar frío y/o calor y, aprovechando la coyuntura, explicaré en que consisten los baños de contraste. La aplicación,

¿Sabes por qué tienes que correr abrigado en invierno?

En invierno se producen más infartos y problemas cardíacos que en el resto del año. Un estudio de una conocida clínica en EE.UU realizó un estudio durante 20 años a un grupo de residentes de Minessota , analizando  los infartos y las muertes registradas en contraposición con el clima. Comprobaron que con la bajada de temperatura se producían mayores episodios cardiacos. Se han realizado más estudios que dan valor a

Crioterapia, los beneficios del hielo en las lesiones deportivas

Hablábamos hace unos meses sobre el frío o el calor a la hora de su aplicación en lesiones deportivas. La aplicación, tanto del frío como del calor, tiene propiedades antinflamatorias y relajantes, con la ventaja inherente de ser accesibles para cualquier persona y, no presentar los nocivos efectos secundarios de los medicamentos empleados para las mismas funciones. Hoy vamos a hablar del hielo. Los geles, bolsas o sprays de frío,

Lumbalgia tratamiento y causas que provocan el dolor

En los últimos días estámos leyendo en la prensa que son varios los jugadores de fútbol y baloncesto que sufren lumbalgia. La lumbalgia, se considera como una patología indefinida que engloba diferentes tipos de dolencias localizados en la zona lumbar. Su diagnóstico suele ser muy común y extendido, pero el término en sí no aporta una información más allá de la mera semántica: “dolor de lumbares”; sin explicar la causa,

Correr con frío: Riesgos y beneficios

Nos encontramos en pleno temporal de frío y nieve y serán pocos los que piensen en hacer deporte, por lo menos al aire libre. Son de esos días en los que la gente se apresura en llegar pronto a casa y echar la llave. Sin embargo hay “valientes” que no perdonan su salida diaria y no te debe sorprender ver a runners ataviados con lo justo y disfrutando de su

¿Es mejor el hielo o el calor?

Natxo Corral. Es la gran pregunta que muchos se formulan tras sufrir una lesión. ¿Qué me pongo frío o calor?; esta cuestión se escucha en mi consulta a diario en boca de cuantos pacientes acuden con una dolencia o molestia. En el presente artículo se va a determinar cuando y de que manera debemos aplicar frío y/o calor y, aprovechando la coyuntura, explicaré en que consisten los baños de contraste.