No importa cuál sea la distancia que se va a correr – un medio maratón o un maratón – una perfecta preparación para conseguir el éxito incluye la planificación de la nutrición.
Antes de la prueba:
Es importante cargar carbohidratos la noche antes de una carrera. El clásico “pasta party”, por ejemplo, que consiste en una pasta [...]
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August 12th, 2010
Te enseñamos a comer antes de tu reto
Posted in Nutrición 
Tags: adelgazar, alimentacion, comer sano, entrenar, gimnasio, maraton, Nutrición 
2 Comments »June 8th, 2010
Crece el consumo de asteroides anabolizantes entre los jóvenes
Un 3,3% de los jóvenes valencianos de entre 14 y 18 años ha probado alguna vez sustancias para la musculación -esteroides anabolizantes- según datos de la última encuesta escolar, que señala que la gran mayoría de los consumidores son del sexo masculino.
Así lo ha asegurado hoy el conseller de Sanidad, Manuel Cervera, durante la presentación [...]
June 2nd, 2010
Bicicletas elípticas, ya no hay excusa para no ponerte en forma
Las bicicletas elípticas están de moda. No sólo porque ya las puedes encontrar en la mayor parte de los gimnasios, sino porque los precios de las mismas se han adecuado a los bolsillos del gran público. La diferencia respecto a una bicicleta estática es que el movimiento es elíptico a diferencia del movimiento circular de [...]
Posted in En forma, Productos Tags: adelgazar, bicicleta, bicicleta eliptica, ejercicio, gimnasio, reebok 2 Comments »April 26th, 2010
¿Es compatible correr y hacer pesas?
Son muchos los tópicos que alimentan el debate sobre si correr y las pesas son ejercicios compatibles. Lo cierto es que sí lo son, y de hecho, a menos que uno sea profesional de una de las dos disciplinas o Ricardo Abad (el hombre de los 100 maratones en 100 días), es aconsejable no centrarse [...]
November 9th, 2009
Supera tus condiciones genéticas
Es verdad que la genética tiene que ver y mucho con tu rendimiento deportivo, pero el entrenamiento la motivación y la alimentación ponen el resto. Sin ir más lejos, cuerpos atléticos como los de Benzema o Carles Puyol fueron antaño algo rechonchos. El deporte cambió sus formas y lanzó un órdago a la genética.
Respira
Inhala aire [...]
Posted in En forma Tags: ejercicio, Entrenamiento, gimnasio, motivacion, Salud, superacion 3 Comments »October 22nd, 2009
El cálculo de la Repetición Máxima (RM)
La RM es la máxima cantidad de peso que puede levantar un sujeto un nº determinado de veces en un ejercicio concreto, y su cálculo resulta fundamental para poder determinar el carácter del esfuerzo o la intensidad que se realiza en el trabajo de fuerza o musculación.
September 26th, 2009
Reto MN. 2 kilos y medio en 5 semanas
Los resultados se empiezan a ver. Ya estoy en 79,5 lo que supone 2,5 kilos más que cuando empecé. Tras los cambios en la alimentación y el aumento en la ingesta de proteinas, se empiezan a ver los primeros resultados.
Uno se da cuenta de esto cuando se encuentra con alguien que hace tiempo que [...]
June 23rd, 2009
Si corres también puedes ir al gimnasio
Vamos a romper otro mito. SI te gusta correr, puedes también ir al gimnasio. Son muchos los tópicos que alimentan el debate sobre si correr y las pesas son ejercicios compatibles. Lo cierto es que sí lo son, y de hecho, a menos que uno sea profesional de una de las dos disciplinas o Ricardo [...]
March 23rd, 2009
Mejorar la información nutricional
‘Una alimentación sana ¡para todos!’ ofrece información nutricional adaptada a las costumbres gastronómicas de los seis principales colectivos de inmigrantes en nuestro país: latinoamericanos, europeos del Este, magrebíes, del África Subsahariana, de la zona indo-pakistaní y de China
El libro tiene un doble objetivo: sanitario, de lucha contra la obesidad, y social, ya que los [...]
Posted in Nutrición Tags: adelgazar, alimentacion, comer sano, entrenar, gimnasio, Nutrición 1 Comment »March 20th, 2009
200 gimnasios a examen
Hay varios momentos a lo largo del año en que a uno la cabeza y sobre todo el cuerpo te pide ir al gimnasio. Después de navidades, al llegar la primavera… La revista Consumer ha hecho un estudio de 200 gimnasios que te ayudarán a decidirte por el centro que más se ajusta a tus [...]
