el 27 febrero, 2013 en En forma
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Últimos artículos gimnasio Archivos - Menecesitas.com.
Combate el sedentarismo con ejercicio moderado y sin ir al gimnasio
La idea no es convertirse en un atleta de primer nivel para lograr una forma física adecuada y saludable. Pero la clave está en la constancia. De poco nos vale machacarnos en el gimnasio o realizar ejercicio dos o tres veces a la semana, si luego nos pasamos la mayor parte de nuestro tiempo de forma inactiva, practicando el 'tumbing'.
Un estudio, llevado a cabo en la Universidad de Maastricht en los Países Bajos, pone de manifiesto que ...
5 recomendaciones para no lesionarte cuando entrenas en el gimnasio
A pesar de los inconvenientes que conlleva, sobre todo el económico y el tiempo que requiere, si has dado el paso de apuntarte al gimnasio, te felicitamos. El ejercicio es absolutamente necesario para cuidar nuestra salud.
Sin embargo, a la hora de realizar una actividad física nadie está libre de las temidas lesiones. Uno de los grandes males de todo deportista que se tercie.
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Las tres máquinas que más adelga...
el 6 diciembre, 2012 en En forma
¿Qué máquina escojo para adelgazar en el gimnasio?
En un artículo anterior ya hemos hablado que la estrategia a seguir para perder peso consiste en quemar la mayor cantidad posible de calorías y mantener una base nutricional adecuada. También hemos subrayado que entre todas las actividades que se pueden practicar, la natación es una de las disciplinas más indicadas para lograr reducir la grasa acumulada, dado que su impacto físico es menor.
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¿Cómo perder barrig...
el 18 junio, 2012 en En forma
Correr y hacer pesas en el gimnasio ¿son compatibles?
Son muchos los tópicos que alimentan el debate sobre si correr y las pesas son ejercicios compatibles. Lo cierto es que sí lo son, y de hecho, a menos que uno sea profesional de una de las dos disciplinas o Javier Conde (que hará 28 maratones solidarios), es aconsejable no centrarse sólo en uno de estos dos deportes, sino tratar de compatibilizarlos. (más...)
el 17 enero, 2011 en En forma
Te enseñamos a comer antes de tu reto
No importa cuál sea la distancia que se va a correr - un medio maratón o un maratón - una perfecta preparación para conseguir el éxito incluye la planificación de la nutrición.
Antes de la prueba:
Es importante cargar carbohidratos la noche antes de una carrera. El clásico "pasta party", por ejemplo, que consiste en una pasta ligera y sin demasiadas grasas en la salsa es lo ideal.
(más...)
el 12 agosto, 2010 en Nutrición
Crece el consumo de asteroides anabolizantes entre los jóvenes
Un 3,3% de los jóvenes valencianos de entre 14 y 18 años ha probado alguna vez sustancias para la musculación -esteroides anabolizantes- según datos de la última encuesta escolar, que señala que la gran mayoría de los consumidores son del sexo masculino.
Así lo ha asegurado hoy el conseller de Sanidad, Manuel Cervera, durante la presentación de las líneas de investigación y prevención que desarrolla este departamento de la Generalita...
Bicicletas elípticas, ya no hay excusa para no ponerte en forma
Las bicicletas elípticas están de moda. No sólo porque ya las puedes encontrar en la mayor parte de los gimnasios, sino porque los precios de las mismas se han adecuado a los bolsillos del gran público. La diferencia respecto a una bicicleta estática es que el movimiento es elíptico a diferencia del movimiento circular de las bicicletas indoor. Esto implica la participación de grupos musculares diferentes.
¿Qué puedes hacer con una bici...
¿Es compatible correr y hacer pesas?
Son muchos los tópicos que alimentan el debate sobre si correr y las pesas son ejercicios compatibles. Lo cierto es que sí lo son, y de hecho, a menos que uno sea profesional de una de las dos disciplinas o Ricardo Abad (el hombre de los 100 maratones en 100 días), es aconsejable no centrarse sólo en uno de estos dos deportes, sino tratar de compatibilizarlos. (más...)
el 26 abril, 2010 en En forma
Supera tus condiciones genéticas
Es verdad que la genética tiene que ver y mucho con tu rendimiento deportivo, pero el entrenamiento la motivación y la alimentación ponen el resto. Sin ir más lejos, cuerpos atléticos como los de Benzema o Carles Puyol fueron antaño algo rechonchos. El deporte cambió sus formas y lanzó un órdago a la genética.
Respira
Inhala aire por tu nariz durante tres segundos. , mantenlo durante dos segundos y exhálalo con fuerza. Si haces es...
el 9 noviembre, 2009 en En forma
El cálculo de la Repetición Máxima (RM)
Alfonso Vega. La RM es la máxima cantidad de peso que puede levantar un sujeto un nº determinado de veces en un ejercicio concreto, y su cálculo resulta fundamental para poder determinar el carácter del esfuerzo o la intensidad que se realiza en el trabajo de fuerza o musculación.
Para su estimación va a ser importante tener en cuenta los siguientes factores:
1-Realizar un calentamiento de 5-10 repeticiones con el 40-60% del máximo esti...
el 22 octubre, 2009 en En forma
