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Entrenamiento: los 4 errores que debes evitar en el gimnasio

En las sesiones de gimnasio se suelen ver con cierta frecuencia, pero el mayor problema de este tipo de errores está en que, en la mayor parte de los casos, no solemos ser conscientes de ellos. Son errores de bulto, y es necesario prestarles atención, y ponerles remedio cuanto antes. Tendrás camino ganado, y tu rendimiento mejorará con creces. Primer error:::::::::Sobreentrenamiento Si eres una de esas personas ‘adictas’ al ejercicio

Combate el sedentarismo con ejercicio moderado y sin ir al gimnasio

La idea no es convertirse en un atleta de primer nivel para lograr una forma física adecuada y saludable. Pero la clave está en la constancia. De poco nos vale machacarnos en el gimnasio o realizar ejercicio dos o tres veces a la semana, si luego nos pasamos la mayor parte de nuestro tiempo de forma inactiva, practicando el ‘tumbing’. Un estudio, llevado a cabo en la Universidad de Maastricht

5 recomendaciones para no lesionarte cuando entrenas en el gimnasio

A pesar de los inconvenientes que conlleva, sobre todo el económico y el tiempo que requiere, si has dado el paso de apuntarte al gimnasio, te felicitamos. El ejercicio es absolutamente necesario para cuidar nuestra salud. Sin embargo, a la hora de realizar una actividad física nadie está libre de las temidas lesiones. Uno de los grandes males de todo deportista que se tercie. Tal vez te interese: Las tres

¿Qué máquina escojo para adelgazar en el gimnasio?

En un artículo anterior ya hemos hablado que la estrategia a seguir para perder peso consiste en quemar la mayor cantidad posible de calorías y mantener una base nutricional adecuada. También hemos subrayado que entre todas las actividades que se pueden practicar, la natación es una de las disciplinas más indicadas para lograr reducir la grasa acumulada, dado que su impacto físico es menor. Tal vez te interese: ¿Cómo perder

Correr y hacer pesas en el gimnasio ¿son compatibles?

Son muchos los tópicos que alimentan el debate sobre si correr y las pesas son ejercicios compatibles. Lo cierto es que sí lo son, y de hecho, a menos que uno sea profesional de una de las dos disciplinas o Javier Conde (que hará 28 maratones solidarios), es aconsejable no centrarse sólo en uno de estos dos deportes, sino tratar de compatibilizarlos.

Te enseñamos a comer antes de tu reto

No importa cuál sea la distancia que se va a correr – un medio maratón o un maratón – una perfecta preparación para conseguir el éxito incluye la planificación de la nutrición. Antes de la prueba: Es importante cargar carbohidratos la noche antes de una carrera. El clásico “pasta party”, por ejemplo, que consiste en una pasta ligera y sin demasiadas grasas en la salsa es lo ideal.

Crece el consumo de asteroides anabolizantes entre los jóvenes

Un 3,3% de los jóvenes valencianos de entre 14 y 18 años ha probado alguna vez sustancias para la musculación -esteroides anabolizantes- según datos de la última encuesta escolar, que señala que la gran mayoría de los consumidores son del sexo masculino. Así lo ha asegurado hoy el conseller de Sanidad, Manuel Cervera, durante la presentación de las líneas de investigación y prevención que desarrolla este departamento de la Generalitat

Bicicletas elípticas, ya no hay excusa para no ponerte en forma

Las bicicletas elípticas están de moda. No sólo porque ya las puedes encontrar en la mayor parte de los gimnasios, sino porque los precios de las mismas se han adecuado a los bolsillos del gran público. La diferencia respecto a una bicicleta estática es que el movimiento es elíptico a diferencia del movimiento circular de las bicicletas indoor. Esto implica la participación de grupos musculares diferentes. ¿Qué puedes hacer con

¿Es compatible correr y hacer pesas?

Son muchos los tópicos que alimentan el debate sobre si correr y las pesas son ejercicios compatibles. Lo cierto es que sí lo son, y de hecho, a menos que uno sea profesional de una de las dos disciplinas o Ricardo Abad (el hombre de los 100 maratones en 100 días), es aconsejable no centrarse sólo en uno de estos dos deportes, sino tratar de compatibilizarlos.

Supera tus condiciones genéticas

Es verdad que la genética tiene que ver y mucho con tu rendimiento deportivo, pero el entrenamiento la motivación y la alimentación ponen el resto. Sin ir más lejos, cuerpos atléticos como los de Benzema o Carles Puyol fueron antaño algo rechonchos. El deporte cambió sus formas y lanzó un órdago a la genética. Respira Inhala aire por tu nariz durante tres segundos. , mantenlo durante dos segundos y exhálalo