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Hiponatremia, las consecuencias de hidratarse en exceso durante la carrera

¿Que es la hiponatremia? Intoxicación con agua (reemplazo de agua sin reemplazo de electrolitos). Consiste en el descenso de los niveles de sodio en sangre lo que altera el medio en el que trabaja en las células del organismo. Este hecho causa la inflamación del cerebro y una conjunto de respuestas neurológicas severas que van incrementándose (confusión, desorientación, convulsiones, coma) que pueden llegar incluso a la muerte por la ruptura

Porqué es fundamental hidratarse bien a partir de los 50

El 61 por ciento de los españoles mayores de 50 años reconocen que se hidratan de manera insuficiente, según un estudio sobre hábitos de consumo realizado por la Fundación Edad & Vida. Según este estudio, casi dos terceras partes, el 61 por ciento de los mayores de 50 años en España reconocen que se hidratan de manera insuficiente, y el 31% afirma que consume menos de entre 1,5 y 2

No te deshidrates. Te contamos cómo evitarlo en competición

Hay muchas personas que, con cierta falta de conocimientos, para perder peso hacen ejercicio en ambientes calurosos y húmedos y con unas condiciones de hidratación o vestuario inadecuadas, sin saber que, por ello, corren peligro de sufrir una grave deshidratación. Y es que el ser humano es un animal homeotermo; es decir, que requiere para funcionar y subsistir, un mantenimiento bastante constante de su temperatura interna. Por ello, si realiza

Consejos para hidratarte en competición

Hemos repetido hasta la saciedad que tan importante es el entrenamiento como una buena alimentación. Y, del mismo modo que la comida es esencial para alimentar nuestros músculos, también lo es la bebida para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo el día de la carrera. A continuación te ofrecemos ocho consejos para que no se te escape ni una gota de agua en carrera:

Correr con calor

De todas las adversidades que tienen que afrontar los corredores, el calor es quizá una de las más traicioneras, principalmente porque ataca por dos flancos: la subida de la temperatura corporal y la deshidratación. El cuerpo se sobrecalienta cuando no puede refrescarse como debiera. En otras palabras, no puede seguir evaporando agua del cuerpo al mismo ritmo. Cuando nuestro organismo se calienta por dentro empieza a sudar y envía más

Una caña al día contribuye a la rehidratación tras hacer deporte

El consumo moderado de cerveza, una o dos cañas diarias en mujeres y dos o tres en hombres, podría contribuir a reducir el riesgo cardiovascular y ayudar a la rehidratación tras la práctica deportiva mientras que uno de sus componentes, el antioxidante contenido en el lúpulo xanthohumol, podría interactuar positivamente como agente quimiopreventivo. Así lo han explicado en rueda de prensa, el profesor de la Facultad de Medicina de la

¿Es bueno beber el agua de la lluvia?

Un estudio llevado a cabo por la Monash University, en Melbourne (Australia) asegura que “beber agua de lluvia sin tratar es seguro para la salud”. En el estudio participaron 300 familias en las que se empleó como principal fuente de consumo el agua de lluvia recolectada en tanques. Según los investigadores este ha sido el “primero del mundo” de estas características, en el que estudiaron los análisis clínicos de cada

¿Cuánto disminuye el rendimiento deportivo si no bebemos agua?

En muchos de nuestros artículos hemos hablado de la importancia de la hidratación en la práctica del ejercicio físico. Pero ¿cuánto disminuye el rendimiento si no bebemos líquido? Vamos a intentar dar respuesta a esta pregunta con la ayuda de los médicos de Sanitas. Es una práctica habitual que sólo bebamos agua cuando tengamos sed. Algo que tenemos que remediar, sobre todo si practicamos regularmente algún deporte. Los últimos estudios

Prepara tu primer triatlón

Viniendo de un laureado triatleta como él, los consejos de Eneko Llanos (Vitoria, 1976, oro en Ibiza Elite men Race 2003 y segundo en el Ironman de Hawaii 2008) para iniciarse en la triatlón pueden esperarse, a priori, como unas largas sesiones de ejercicios con interminables series. Nada más lejos de la realidad. Llanos es consciente de que es mejor ir poco que a poco que sufrir una lesión y