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Las 3 claves para marcar abdominales según la nutricionista Gloria San Miguel

¿Qué son los abdominales? Son unos músculos situados en la zona media del tronco, dispuestos en cuatro capas que se extienden desde la parte inferior de las costillas hasta la parte superior de la pelvis, protegiendo los órganos internos y comprimiendo el contenido del abdomen. Los más superficiales, que están en la parte anterior, se denominan “rectos anteriores”. Al contraerse tienden a acercar las costillas a la pelvis frontalmente (o

Oblicuos. Consigue unos abdominales laterales fuertes

J. Echevarría. Uno de los mayores problemas que nos encontramos en septiembre es que todas las calorías que hemos ido depositando a lo largo de las vacaciones han vuelto a su sitio, para estorbar y hacer feo. Hemos hablado en otras ocasiones de ejercicios para hacer abdominales en casa, hoy en este artículo buscamos que vuestro lastre desaparezca -o al menos se reduzca en gran medida- con las ya conocidas

Cómo hacer correctamente abdominales en casa

Hemos hablado en otras ocasiones sobre ómo fortalecer y llegar a marcar abdominales. Hoy os vamos a enseñar un sencillo ejercicio que podrás poner en práctica en casa y empezara preparar tu cuerpo de cara al verano. Cómo hacer bien abdominales en casa. Recuerda que además del ejercicio es muy importante: – Una dieta hipocalórica adecuada. – Un trabajo aeróbico que movilice la grasa abdominal. – Ejercicios específicos que impliquen

Marcar abdominales. Claves para lograrlo

Alfonso Vega. Marcar abdominales es uno de los objetivos más habituales de la población que se inicia en un programa de entrenamiento con fines estéticos. Un cuerpo bonito es sin duda uno de nuestros deseos más cotizados. Para ello, hay tres factores determinantes que permitirán alcanzar dicho objetivo: – Una dieta hipocalórica adecuada. – Un trabajo aeróbico que movilice la grasa abdominal. – Ejercicios específicos que impliquen a la musculatura

Comenzamos la cuarta semana… ¿Sigo perdiendo peso?

Algo falla. O eso pienso yo. Hoy ha comenzado mi cuarta semana de entrenamientos en el reto MN. Aumentamos un día más a la semana de gimnasio. En total serán 4 días y dos de cardio. Las sesiones de gimnasio son de 1 hora y las de cardio depende. Si salgo en bici 3 horas si voy a correr 1 hora. Con la alimentación no estoy teniendo mayores problemas. A