Esguinces, fascitis plantares, sobrecargas musculares en el tendón de Aquiles, gemelos y lumbares son algunas de las lesiones más frecuentes por anomalías en la forma de pisar.

Es aconsejable disponer de un correcto asesoramiento ya que cada calzado está diseñado para la práctica de un deporte concreto, y dentro de cada disciplina puede haber variaciones en función de la superficie en la que se practique. “Un caso muy evidente son las diferencias entre las botas de fútbol para jugar en césped artificial y las de césped natural. Tampoco deberíamos usar una zapatilla de un deporte concreto para practicar otro, como utilizar las zapatillas de correr para jugar al tenis, por ejemplo”, asegura Carlos Díez, jefe de los Servicios Médicos Sanitas – Real Madrid.

Otro factor clave es la amortiguación, vital para que las articulaciones no sufran a la hora de realizar cualquier actividad deportiva. Cada una de las marcas de zapatillas utiliza un modelo diferente de cámara de aire, por lo que tendremos que probar cuál es la más idónea para nuestras características. Además, hay que fijarse en el dibujo de la suela según el terreno y el deporte que se vaya a practicar.

En el caso de las plantillas, su uso está indicado en todos aquellos deportistas que presenten una anomalía en su forma de pisar. Lo recomendable es realizar un correcto estudio de la marcha y diseñar y fabricar una plantilla personalizada. Existen muchas patologías que pueden estar relacionadas con anomalías en la forma de pisar, como los esguinces de repetición, las fascitis plantares, el espolón calcáneo, las sobrecargas musculares en el tendón de Aquiles, en los gemelos o en las lumbares, entre otros.

No debemos olvidar tampoco que el número del calzado elegido debe ser el exacto, que apenas roce la punta del dedo. Además, hay que tener en cuenta que para facilitar el acople pie-calzado es recomendable no estrenarlo el día de la competición o carrera que vayamos a realizar.

Según los especialistas del Real Madrid, existen también otras recomendaciones que deben tenerse en cuenta:
- La vida útil del calzado deportivo oscila entre 800 y 1.500 kilómetros.
- Si apoyamos bien el pie la parte que más debería desgastarse es la trasera exterior.
- Si la zapatilla no es de buena calidad, la suela tiende a despegarse.
- Es importante evitar el endurecimiento del material, ya que esto provoca la pérdida de absorción de los impactos.
- Evitar guardar el calzado deportivo en lugares con alta temperatura.
- Las zapatillas se deben guardar con cordones desabrochados y con polvos de talco en el interior.

Plantillas personalizadas

La tecnología avanza también en el campo del calzado deportivo. Uno de estos segmentos fundamentales es el cuidado y el tratamiento de las plantillas. Un hecho que conocen muy bien en el Real Madrid. Todos los jugadores de fútbol y baloncesto del club se han sometido a completos estudios biomecánicos para obtener sus propias plantillas personalizadas. Una vez estudiada la forma de pisar de cada deportista, la compañía ha digitalizado en 3D el pie de jugador y fabricado de forma robotizada una plantilla personalizada adaptada a la horma de cada calzado deportivo.

El hecho de que el suelo en el que pisa el deportista esté totalmente personalizado hace que aumente la estabilidad, disminuyendo las oscilaciones laterales (que pueden generar lesiones en las estructuras laterales de tobillo y rodilla) y disminuya en gran medida la tensión muscular generada en la fascia plantar.

En el caso de los jóvenes jugadores de la cantera es especialmente importante este estudio biomecánico. Las futuras promesas del fútbol y el baloncesto están en etapa de crecimiento, por lo que resulta recomendable repetir dicho estudio cada año para obtener un nuevo molde en 3D del pie del deportista si fuese necesario.
Fuente: Sanitas

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Todos somos concientes de la saturación existente en el mercado respecto a este tipo de productos lo cuál, pese a las ventajas de disponer de un amplio catálogo, nos plantea serias dudas especialmente en cuanto a la relación calidad/precio. En este artículo, se va a intentar establecer unas pautas básicas para diferenciar y escoger conforme a nuestras necesidades.

Es evidente que cualquier tipo de equipamiento puede ofrecer ciertas ventajas sin embargo, nos vamos a centrar en los elementos que pueden ocasionar problemas de cierta importancia en caso de elegir de manera inadecuada como es el caso del calzado.

1) Calzado deportivo

Una correcta elección nos ayudará a reducir el riesgo de lesiones, bien sean del tipo ampollas, rozaduras, o bien sobrecargas o, torceduras.

Existen momentos con solicitaciones especiales como en carrera o en salto, donde el peso que soporta el pie se multiplica hasta seis veces el habitual. Una elección adecuada puede evitar o reducir el riesgo de sobrecargas o lesiones, A continuación presentaremos unos consejos básicos en relación a este equipamiento.

1.1) Parámetros básicos de elección

a) Tipo de actividad: Es un aspecto fundamental, aunque dejándose guiar por un vendedor que conozca medianamente el producto no debe ocasionar problemas. Se debe tener en cuenta:

- Modalidad deportiva. Se desarrollara en el apartado 2
- Superficie sobre la cual se practica.

b) Estructura: Es importante tener en cuenta:

- Composición adecuada: Para garantizar una transpiración o impermeabilización correcta.
- Amortiguación: Acorde con la superficie y la modalidad deportiva.
- Plantilla: Debe ser anatómicamente adecuada.
- Suela: junto con la amortiguación, son responsables de transmitir el esfuerzo, al ser el punto de contacto con el la superficie de impulso. El estudio del desgaste de la misma, proporciona información de la biomecánica del atleta, pudiendo corregir en base a su estudio ciertos matices que pudieran derivar en lesiones (como es el caso del síndrome de la cintilla iliotibial, lesión frecuente en los atletas).

c) Personalización del calzado:

- Un calzado bueno para un deportista puede ser inadecuado para otro.
- La divergencia de uniformidad en las tallas entre las diferentes marcas puede provocar errores de elección, el deportista debe asegurarse se las dimensiones de la deportiva independientemente de la etiqueta.
- La existencia de pequeñas diferencias entre los pies, puede provocar elecciones inadecuadas en caso de no probarse el par completo.
- El calzado debe probarse siempre con el calcetín de competición y habiendo caminado previamente, para observar la respuesta del pie a los mismos, ya que los pies suelen hincharse ante los esfuerzos.

1.2) Condiciones de uso

a) Ajuste adecuado: El calzado debe quedar perfectamente sujeto al pie para evitar rozaduras. Asimismo, un apriete excesivo del cordaje o, la elección de un modelo de horma excesivamente estrecha puede derivar en molestias e incluso tendinosis.

b) Vida útil del calzado: La duración no debe condicionarse únicamente al aspecto exterior del mismo. La pérdida de amortiguación por fatiga de materiales o, el desgaste, en ocasiones selectivo, de la suela puede tener consecuencias graves en el desarrollo de la actividad por ello, debemos prestar atención a estos detalles y renovar el calzado si las sensaciones no son las habituales durante o después de ejercitarse.

c) Mantenimiento: El calzado debe tener unas garantías higiénicas para evitar la aparición de hongos y otras enfermedades cutáneas derivadas de un mantenimiento descuidado. Garantizar el buen estado de las plantillas es determinante en este aspecto.

d) No estrenar zapatillas: en competición, se deben hacer al pie durante los entrenamientos.

2) Deportes con equipamientos particulares

En Realidad, conforme a lo expuesto anteriormente, cada deporte dispone de su material específico si bien, existen algunos con particularidades reseñables. A continuación vamos a exponer los más populares:

2.1) Fútbol

El elemento diferencial respecto de otros deportes es, sin duda, el calzado. La bota de fútbol, ha sufrido un proceso evolutivo continuo desde sus orígenes, fabricadas exclusivamente en cuero hasta la actualidad, combinando este material con polímeros plásticos de diferentes tipos en busca de mayor firmeza y durabilidad. La continua renovación de los diseños no obstante, obedece más a motivos comerciales que a los propiamente funcionales.

Las principales marcas, investigan acerca de materiales, formas y otros parámetros para, por un lado, diferenciarse estéticamente de la competencia y, por otro ofrecer mayor confort al deportista. En los apartados subsiguientes analizaremos los principales parámetros a estudio:

a) Diseño: Es fundamental a la hora de evitar lesiones, especialmente en la zona de rodillas y tobillos. Asimismo, las mejoras en el diseño han servido para reducir al mínimo las rozaduras producidas por las protuberancias de las costuras, las cuales se han desplazado o modificado para evitar las mismas.

b) Suela: Los tacos, diferencian este tipo de calzado del de otros deportes. Estos elementos confieren estabilidad y agarre a la superficie pero asimismo, suelen ser un factor determinante en las lesiones. Suele ser común observar en determinados partidos observar como los futbolistas cambian las botas en el transcurso de los mismos por continuos resbalones producto del escaso agarre a la superficie. Una mala elección o distribución de los tacos en la suela puede provocar lesiones especialmente en las zonas de tobillo y rodilla merced a un mal giro o un mal apoyo en arranque.

c) Cordaje: Una presión excesiva puede provocar tendinosis o problemas circulatorios en los casos extremos. Por otro lado, si el calzado queda flojo el pie no queda suficientemente seguro lo cuál puede derivar en otro tipo de lesiones igualmente importantes. Huelga decir que no se deben anudar jamás los cordones en el tobillo.

2.2) Atletismo

En este caso, el calzado es una pieza fundamental en el análisis de la biomecánica de la carrera, aunque es extrapolable a otros deportes.

a) Análisis de la huella: Las evaluaciones se realizan en estático y en movimiento debido a la diferencia que presentan en ambos estados que puede pasar de ser un pie plano en estático a uno cavo en movimiento o viceversa.

b) Desgaste de la zapatilla: Para analizar este parámetro se coloca la zapatilla en una superficie lisa. El estudio se realiza trazando una línea imaginaria en la zona central de la zapatilla, analizando el desgaste en la zona del talón.

b.1) Pisada correcta:

• El desgaste es mayor en la zona externa del talón, al ser la primera zona de contacto al apoyar y un pequeño desgaste en la zona interior del retropié.
• En la zona media el desgaste es mínimo.
• En la parte delantera se observa un desgaste en la zona central y una ligera en la exterior.

b.2) Pisada en pronación:

• El desgaste en la zona interna es mayor, relacionándose con la existencia de pie plano. Asimismo, la zona delantera presenta un desgaste mayor.

b.3) Pisada en supinación:

• El desgaste en la zona externa es mayor, relacionándose con la existencia de un pie cavo. Tanto en este caso como en el anterior se necesita disponer de un calzado con amortiguación de alta calidad.

2.3) Ciclismo

En este caso existe otro tipo de equipamientos ajenos al calzado que pueden causar problemas:

a) Altura del sillín:

- El sillín se coloca a la altura de la cadera estando de pie al lado de la bici.

- Sentado, se apoya el talón del pie en el pedal y la rodilla debe quedar completamente extendida en el punto más bajo de la rotación. Durante el pedaleo, la rodilla no llega a estar totalmente extendida.

b) Altura del manillar:

- Cuanto más bajo este el manillar, más tensión soportará la zona lumbar y el cuello.

- La altura ideal para cada persona es variable, en función de las sensaciones de la misma.

c) Distancia del sillín al manillar

- La distancia entre sillín y el manillar está en función de la longitud del tronco del ciclista, aunque se puede utilizar como medida estándar la distancia desde el codo hasta la punta de los dedos con la mano extendida.

d) Problemas más habituales:

- Sillín demasiado bajo: Puede ocasionar molestias o dolor en la parte anterior de la rodilla. Al forzar una mayor flexión, se produce una mayor tensión en la rótula (tendinosis rotuliana).

- Sillín demasiado alto: Sobreextender las piernas puede producir tendinosis en el tendón de Aquiles y, sobrecargas en la espalda (zona lumbar y cadera).

- Sillín demasiado retrasado: Cuando las piernas se estiran excesivamente ocurre lo mismo que si el sillín está demasiado alto, riesgo de sobrecarga en el tendón de Aquiles y en la parte inferior de la espalda.

- Manillar demasiado bajo: La altura del manillar, varia en función de la experiencia y condición física del ciclista. Una ubicación muy baja implica de forma más intensa a los músculos de la espalda y a los extensores de brazo en los cambios de peso.

2.4) Tenis

La raqueta, es el elemento de interacción y a la vez amortiguación de la fuerza con la que llega la pelota desde el otro lado de la red. Una buena capacidad de absorción del impacto de la misma evita sobrecargas y tendinosis. Asimismo, debe elegirse un tamaño de raqueta adecuado y una empuñadura adaptada a nuestras características.

En ocasiones, surge la duda en practicantes esporádicos del uso o no de elementos de absorción de vibraciones. A nivel profesional suele ser una decisión particular del tenista, unos lo emplean, otros no alegando un mayor feedback en su juego a la hora del golpeo. En el caso de deportistas amateur es recomendable debido a la absorción de la dureza de algunos golpes.

Existen otros deportes, que precisan de elementos con características particulares, en este artículo se han expuesto los más habituales o populares, por motivos de extensión. Sin embargo, en caso de necesitar aclaraciones o especificaciones en algún tipo de material, referente a estas u otras prácticas deportivas “la consulta” esta abierta a vuestras preguntas y dudas.

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Además con un diseño y un look para lucirlas con tu vestuario favorito de verano. Para usar en la ciudad con tu bici plegable, para salir de excursión con tu mtb con la familia, para pasear tranquilamente con tu bici en tu zona de playa, para tu segunda zapatilla de descanso o de recreo, o simplemente para lucir con tus tejanos.

NORTHWAVE, el especialista italiano en calzado de ciclismo, nos presenta un nuevo modelo en un nuevo segmento, la sandalia SHARK. Con este modelo se completa la gama más extensa de ciclismo del mercado.

Diseñada para su uso en verano, la SHARK ha sido estudiada para maximizar la ventilación del pie utilizando entradas de aire laterales y materiales altamente transpirables y secado rápido y fácil.

La sandalia SHARK es la nueva referéncia para el mercado de la sandalia específica para bicicleta y gracias a la alta calidad de los materiales utilizados en su construcción, es el producto más ligero de este tipo en el mercado. Esto permite disminuir la fatiga y, al mismo tiempo, proporciona protección al pie, que son las funciones perseguidas por Northwave en sus zapatillas durante años y en todos los niveles del ciclismo. El arco de soporte de la suela ha sido diseñado con un material específico para asegurar el grip de la planta del pie con la zapatilla durante el pedaleo. Está fabricado en un material hydro-repelente, anti-odor, y que es extremadamente suave al tacto.

La puntera protege especialmente los dedos del pie de las piedras, y obstáculos que pueden golpear esta parte del pie. El talón se ha diseñado para sujetar el pie verticalmente durante la acción del pedaleo.

SHK01 SUELA

La suela se ha fabricado con una particular goma y EVA para el mejor comportamiento. Estos materiales top en rendimiento, ayudan a aligerar la zapatilla y le dan un uso más versátil para diferentes tipos de terreno.

El diseño de la suela SHK01 está especialmente estudiado para utilizar en la bicicleta. Es compatible con el sistema SPD, pero preparada para ofrecer un óptimo confort cuando simplemente hay que caminar. Está fabricada en goma natural que ofrece un excelente agarre tanto en agua como en seco, sin sobrecargar de peso la zapatilla.

La mediasuela, fabricada por EVA, garantiza un buen confort y una buena absorción de fibraciones. La estructura de la suela se completa con unas inserciones en nylon, diseñadas para mantener la rigidez de la suela durante el pedaleo, sin perder flexibilidad cuando se camina. Disponible en las principales tiendas de ciclismo

Más información en: www.vicsportsafers.es

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