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Cómo bajar de peso rápido y conservar la salud

El punto de partida es saber si realmente necesitamos adelgazar.  En caso afirmativo deberemos ponernos en manos de un especialista (dietista-nutricionista) para orientarnos en cómo adelgazar  incidiendo en el cambio de hábitos dietéticos y al mismo tiempo procurar un cambio de estilo de vida saludable que implique el abandono de hábitos tóxicos y del sedentarismo y  practicar ejercicio físico de manera regular. Parece sencillo pero es la forma de bajar

¿Cómo controlar las calorías que gastas y las que ingieres a lo largo del día?

Adelgazar supone sin duda un gran esfuerzo, por eso todas aquellas herramientas que nos ayuden en esta árdua tarea son bien recibida. ¿Os imágináis poder controlar las calorías que consumimos y las que gastamos durante el día? Os vamos a presentar una aplicación CaloryGuardPro  (iPhone, iPad y iPod Touch) que ayuda a hacer un seguimiento de los objetivos personales de manera fácil y segura: perder o ganar peso, controlar la

¿Cómo perder barriga? Dí adiós al dichoso el flotador

Bajar de peso y perder barriga. Dos objetivos en la mente de casi todos nosotros. El exceso de grasa abdominal, al igual que el exceso de grasa en otras zonas del cuerpo, puede acarrear perjuicios para la salud. Entre ellos, destacan la subida de los niveles de colesterol y un mayor riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares. Pero, ¿es la grasa de la zona abdominal la más perniciosa para nuestro organismo?

¿Qué deporte es el más completo para adelgazar?

No conviene hacerse eco de la tendencia extendida que hace que nos decantemos por las dietas milagro y aparatos que reducen lo que nos sobre sin apenas darnos cuenta. Tampoco hay que caer en la trampa de dejarse llevar por aquellas opiniones que alaban los beneficios de un deporte sobre otro. Hay que tener claro que el simple hecho de consumir energía conlleva que un ejercicio es óptimo para adelgazar.

Consejos para eliminar la grasa localizada

Gloria San Miguel (Nutricionista). La grasa localizada o mejor dicho el tejido adiposo es el tejido más abundante en el hombre y su localización es prácticamente “ubicua” en el organismo (Vernochet, Peres y Farmer, 2009). ¿Pensando en adelgazar? Entra en nuestro foro para adelgazar y haz tu consulta Tal vez te interese: Las dietas hiperproteicas si son eficaces para adelgazar Las 23 claves para no engordar estas Navidades ¿Se puede eliminar la

Entrena cuesta arriba y cuesta abajo

GORKA SEDANO | BILBAO. Si estás acostumbrado a correr sobre asfalto y en terrenos llanos, es muy probable que estés generando un esfuerzo monótono para tus piernas. Una buena variante es ejercitar el ascenso y descenso de cuestas. Este tipo de actividad física favorecerá un mejor desarrollo de tu músculo-esquelético. El entrenamiento cuesta arriba es uno de los métodos más indicados para aumentar la potencia, mejorar el rendimiento y la resistencia

¿Se adelgaza mas rápido corriendo o andando?

GORKA SEDANO | BILBAO. Seguro que en más de una ocasión te has hecho esta pregunta: ¿Qué es mejor para perder peso, correr o caminar? Las leyes físicas indican que da igual lo rápido que uno vaya, dado que se consume el mismo número de calorías cuando se trata de correr o caminar la misma distancia. Si te pica la curiosidad y estás interesado en indagar sobre la materia en

La dieta de la Universidad de Harvard

En ningún país son más visibles los estragos de la denominada dieta occidental, exageradamente rica en calorías, que en Estados Unidos. Con unos menús donde dominan las carnes y las comidas procesadas, más las correspondientes sobredosis de grasas y azúcar -«un montón de todo excepto verduras», como la define el experto Michael Pollan-, los estadounidenses siguen ocupando lo más alto de la tabla en índices de obesidad y dolencias crónicas

Dieta depurativa para limpiar y adelgazar después de las Navidades

Gloria San Miguel. Nutricionista. Después de los excesos alimentarios que suelen ocurrir en las fiestas navideñas, es normal sentir un cierto malestar (empacho, diarrea o estreñimiento, dolor de cabeza, sensación de hinchazón, aumento de peso,…) o incluso pueden agravarse ciertas enermedades que ya se padecían (diabetes, problemas cardiovasculares, hiperuricemia, trastornos inflamatorios como la artritis, etc.) o aparecer cuadros patológicos nuevos. En los días posteriores el objetivo nutricional debe fijarse en

El quemagrasa perfecto para este verano

El verano está a punto de caramelo. En las últimas semanas, los paseos con fuentes de las grandes ciudades, las playas… se han convertido en auténticos circuitos en los que los corredores buscan ponerse en forma y también adelgazar. Muchos comenzaron hace ya tiempo con la operación verano 2011 y tras haber logrado mejorar su físico será difícil pararles. No obstante, como todos los años es bastante probable que muchos