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Salud para tus pies

Gorka — Tue, 27 Apr 2010 23:51:02 +0000

Natxo Corral. Aprovechando la visita realizada a las instalaciones de Podoactiva ubicadas en Bilbao, vamos a comentar lo que pudimos observar en la misma.

La consulta en cuestión, está especializada en el análisis y estudio del tipo de pisada de cada individuo y, en los diferentes problemas y lesiones que pueden estar asociadas a la misma.
Conviene indicar que sus servicios no están restringidos únicamente a deportistas sino que cualquier persona con problemas tan comunes como el espolón calcáneo, por poner un ejemplo de lesión común y a la vez dolorosa y de evolución complicada, puede encontrar soluciones adecuadas y efectivas.

Este tipo de patologías puede parecer irrelevante sin embargo, si enumerásemos la cantidad de posibles problemas derivados de la pisada, seríamos conscientes de la importancia inherente a la misma, esto es, muchas lesiones a las cuáles no se encuentra una explicación satisfactoria, lo cuál dificulta su tratamiento y favorece las recaídas, se podrían tratar o evitar con una pequeña variación en la pisada o bien, con el empleo de una sencilla plantilla.

El citado centro, dispone de profesionales que se ocupan de realizar un estudio profundo y meticuloso de los parámetros fundamentales y, aspectos relevantes que pueden tener influencia. El análisis habitual consiste en:

1) Análisis de la huella plantar en estático: Lo cuál permite conocer como es la morfología de nuestra pisada, determinando así que zonas del pie soportan más presión derivada del peso y, se descubre si existe algún desequilibrio.

2) Análisis de la huella plantar en movimiento: En los estudios convencionales de la forma de la pisada, es un aspecto muy descuidado, al cuál no se le suele conceder la importancia pese a ser fundamental, esto es, la mayoría de los problemas suelen producirse en la fase de apoyo de la marcha. Por lo tanto, analizar los aspectos del apartado anterior, pero esta vez en movimiento, es determinante para poder extraer conclusiones útiles y correctas.

3) Grabación y análisis de las imágenes: Este análisis, consiste en la realización de una grabación de la marcha y, en caso de estimarse oportuno, de la carrera del sujeto a diagnóstico, mientras se trabaja sobre una cinta similar a las de los gimnasios. Una vez obtenida la grabación digital, se estudian las imágenes para completar y confirmar las conclusiones obtenidas con los procedimientos anteriores.

4) Valoración del balance muscular y articular: Consiste en analizar si existe algún déficit en el balance articular, esto es, en la movilidad y, asimismo, se valora el estado de la musculatura de la pierna.

5) Estudio y confección de la plantilla: Si de los análisis anteriores se ha concluido la necesidad de emplear una plantilla para corregir la pisada, se procede a diseñar la misma. Mediante un molde y un software se recrea un modelo en tres dimensiones y a una micra de la morfología de la pisada, evidenciando de manera definitiva los detalles necesarios para la elaboración robotizada de una plantilla acorde a las necesidades específicas del individuo.

Los estudios realizados en este centro son, además de muy completos, didácticos, esto es, el paciente recibe por parte del profesional una serie de explicaciones sencillas apoyadas en imágenes acerca de los procedimientos realizados y los resultados obtenidos. De esta forma, la persona encuentra la solución a su problema y, comprende la naturaleza del mismo.

En cuanto a las características de las plantillas; se confeccionan de manera personalizada conforme a los resultados obtenidos en las diferentes pruebas. Las plantillas, presentan un diseño innovador y muy ligero, con materiales de última generación que garantizan una vida útil muy prolongada, así como excelentes condiciones de estabilidad, elasticidad y, amortiguación, adaptándose perfectamente al pie sin importar el tipo de calzado.

Los servicios de este centro, además del estudio y la confección de las plantillas, incluye un puntual seguimiento de cuatro sesiones durante el año posterior a la entrega de las mismas lo cual facilita la realización, si se observa que son necesarias, de pequeñas mejoras para favorecer la adaptación al pie según vaya evolucionando la pisada respecto a los estudios iniciales, garantizando de esta manera una recuperación exitosa.

La impresión general ha sido muy positiva. Además de un servicio de calidad, tanto en el aspecto profesional como en la atención personal, el centro ofrece una eficacia contrastada en la resolución de los posibles problemas derivados de la pisada., garantizando una solución personalizada a cada paciente.

Un calzado adecuado puede evitar que te lesiones

Gorka — Fri, 05 Feb 2010 03:18:33 +0000

El calzado deportivo suele pasar desapercibido a la hora de analizar el rendimiento físico de un profesional, cuando en realidad es un aspecto clave a la hora de prevenir y evitar lesiones. Por eso, debemos tener sumo cuidado a la hora de adquirirlo y fijarnos en varios aspectos.

Esguinces, fascitis plantares, sobrecargas musculares en el tendón de Aquiles, gemelos y lumbares son algunas de las lesiones más frecuentes por anomalías en la forma de pisar.

Es aconsejable disponer de un correcto asesoramiento ya que cada calzado está diseñado para la práctica de un deporte concreto, y dentro de cada disciplina puede haber variaciones en función de la superficie en la que se practique. “Un caso muy evidente son las diferencias entre las botas de fútbol para jugar en césped artificial y las de césped natural. Tampoco deberíamos usar una zapatilla de un deporte concreto para practicar otro, como utilizar las zapatillas de correr para jugar al tenis, por ejemplo”, asegura Carlos Díez, jefe de los Servicios Médicos Sanitas – Real Madrid.

Otro factor clave es la amortiguación, vital para que las articulaciones no sufran a la hora de realizar cualquier actividad deportiva. Cada una de las marcas de zapatillas utiliza un modelo diferente de cámara de aire, por lo que tendremos que probar cuál es la más idónea para nuestras características. Además, hay que fijarse en el dibujo de la suela según el terreno y el deporte que se vaya a practicar.

En el caso de las plantillas, su uso está indicado en todos aquellos deportistas que presenten una anomalía en su forma de pisar. Lo recomendable es realizar un correcto estudio de la marcha y diseñar y fabricar una plantilla personalizada. Existen muchas patologías que pueden estar relacionadas con anomalías en la forma de pisar, como los esguinces de repetición, las fascitis plantares, el espolón calcáneo, las sobrecargas musculares en el tendón de Aquiles, en los gemelos o en las lumbares, entre otros.

No debemos olvidar tampoco que el número del calzado elegido debe ser el exacto, que apenas roce la punta del dedo. Además, hay que tener en cuenta que para facilitar el acople pie-calzado es recomendable no estrenarlo el día de la competición o carrera que vayamos a realizar.

Según los especialistas del Real Madrid, existen también otras recomendaciones que deben tenerse en cuenta:
- La vida útil del calzado deportivo oscila entre 800 y 1.500 kilómetros.
- Si apoyamos bien el pie la parte que más debería desgastarse es la trasera exterior.
- Si la zapatilla no es de buena calidad, la suela tiende a despegarse.
- Es importante evitar el endurecimiento del material, ya que esto provoca la pérdida de absorción de los impactos.
- Evitar guardar el calzado deportivo en lugares con alta temperatura.
- Las zapatillas se deben guardar con cordones desabrochados y con polvos de talco en el interior.

Plantillas personalizadas

La tecnología avanza también en el campo del calzado deportivo. Uno de estos segmentos fundamentales es el cuidado y el tratamiento de las plantillas. Un hecho que conocen muy bien en el Real Madrid. Todos los jugadores de fútbol y baloncesto del club se han sometido a completos estudios biomecánicos para obtener sus propias plantillas personalizadas. Una vez estudiada la forma de pisar de cada deportista, la compañía ha digitalizado en 3D el pie de jugador y fabricado de forma robotizada una plantilla personalizada adaptada a la horma de cada calzado deportivo.

El hecho de que el suelo en el que pisa el deportista esté totalmente personalizado hace que aumente la estabilidad, disminuyendo las oscilaciones laterales (que pueden generar lesiones en las estructuras laterales de tobillo y rodilla) y disminuya en gran medida la tensión muscular generada en la fascia plantar.

En el caso de los jóvenes jugadores de la cantera es especialmente importante este estudio biomecánico. Las futuras promesas del fútbol y el baloncesto están en etapa de crecimiento, por lo que resulta recomendable repetir dicho estudio cada año para obtener un nuevo molde en 3D del pie del deportista si fuese necesario.
Fuente: Sanitas

Correr descalzo ¿Te atreves?

Gorka — Wed, 27 Jan 2010 23:11:42 +0000

“El cuerpo humano no está hecho para estos abusos”, dijo el Dr. Joseph Torg, que no es precisamente un cualquiera. Él mismo coescribió “The running Athlete”, un tratado que recoge todas las lesiones que derivan del correr. Después de mucho sufrir por sus tendones y sus músculos decidió abandonarse al yoga y a otros deportes menos corrosivos. Pero un día encontró una foto que fue un punto de inflexión para que cambiara su concepción de correr. En la imagen un anciano azteca corría por un desprendimiento de rocas. El hombre pertenecía a la tribu Tarahumara, una comunidad que bebía más alcohol que un aficionado de los Isotopos de Springfield pero a la que, sorprendentemente, le quedaba energía para hacer maratones más allá de los 60 años.

Y es que la proeza quizá no resida en el cuánto sino en el cómo. En menecesitas.com ya hemos tratado el tema de correr del modo menos dañino para tu cuerpo en nuestro reportaje sobre las pisadas o el Chii Running. De entrada, los Tarahumara no llevaban zapatillas deportivas, sino que corrían descalzos o con unas sandalias. A pesar de que tengas unas zapatillas adquiridas según tu tipo de pisada, jamás se ajustarán como un guante a tu pie. Por el contrario, si corres sin calzado tu pie se acostumbrará a torcerse, prepararse, girar o adaptarse según lo que le pida el terreno y cada pisada.

Es ahora cuando llegamos al punto en el que un corredor competitivo puede decepcionarse. Los Tarahumara nunca fueron grandes corredores, sino grandes atletas. Contaban con una gran elasticidad porque además de correr también jugaban a un deporte similar al fútbol y subían cuestas. No por placer, sino por el hecho de tener que hacerlo en su vida cotidiana. En tu caso, puedes conseguir una autopropulsión equilibrada trabajando tu tronco inferior, los abdominales y los lumbares en el gimnasio.

Las cuestas son entrenamientos de velocidad encubiertos. Cada tres o cuatro días, dedica quince minutos a subir una cuesta a un buen ritmo. Pronto comprobarás que corriendo descalzo (aunque visto el estado de las calles esto es una utopía, pero prueba en un polideportivo o en una pista de atletismo), fortaleciendo tus piernas para que el músculo sea el último en darse cuenta de que está corriendo y subiendo cuestas fortaleces tus articulaciones y te haces menos proclive a las lesiones.
Foto: Simon Howden

¿Sabes como es tu pisada?

Gorka — Tue, 27 Oct 2009 22:52:01 +0000

Alberto Romero. Hubo un momento en el que a un experto en la materia no había quien le chistase. Hoy, Internet ha buscado las cosquillas al especialista porque ha democratizado el acceso a la sabiduría, pero el “curioso virtual” no asegura la inmersión en la materia que se le supone al experto.

El internauta sí puede tomar prestadas de la red unas nociones para expresarse sobre un tema. Que garantice unas conclusiones brillantes es algo menos frecuente. Pongamos un escenario cotidiano: la consulta del médico. Al paciente le genera zozobra un bulto que ha brotado recientemente en su piel. Pide consulta con el médico, y los días previos a la cita busca en Internet una respuesta para explicar su mal. Tras sus pesquisas, el afectado cuenta con la terminología para explicar su problema, pero su diagnóstico difícilmente será más preciso que una acreditada opinión médica.

El corredor aficionado encaja en el perfil. Conoce los nombres de los músculos implicados en cada zancada, incluye en su jerga habitual términos como pinzamiento, tirón o desgarro muscular, y posiblemente sea capaz de calcular las calorías que ha ingerido en las últimas 24 horas. Pero desde hace tiempo arrastra unas molestias al correr y no halla remedio alguno. Entonces busca el asesoramiento de un experto. “Normalmente el paciente no suele saber el porqué de su dolor y se documenta por Internet, pero las nociones básicas no son suficientes”, explica Natxo Corral, fisioterapeuta.

Y es que buena parte de las lesiones del corredor derivan del tipo de pisada que uno ejerce, que puede ser pronadora, supinadora o neutra. Las marcas de zapatillas fabrican modelos específicos destinados a paliar el perjuicio que provoca cada tipo de pisada. Sin embargo, la mayoría de los corredores aficionados ignora que están a su disposición en las tiendas. A fin de cuentas, si una gran parte de corredores aficionados no sabe por dónde pisa, ¿cómo van a comprarse unas zapatillas fijándose en la suela? “La gente no sabe nada y compra las zapatillas con el mismo ojo que compraría un coche. Que me gusta el rojo, pues el rojo. Que estas zapatillas son bonitas, pues me las compro”, bromea José Ramón Bastida, responsable de material duro en Intersport.

Tanto Natxo Corral como José Ramón Bastida coinciden en que todo corredor que se ejercite más de una hora por semana debería someterse a un reconocimiento de pisada antes de adquirir un modelo. A la hora de comprar aún se lleva el fiarse de un amigo al que le ha ido bien una marca concreta, o tener la percepción, errónea, de que la zapatilla más cara es la mejor. “Hay mucha fanfarronería”, resume Bastida. Sí, y también circulan algunos clichés dañinos, como “esta zapatilla sigue nueva después de un año” o “voy a seguir tirando con este modelo hasta que casque”, cuando a los 800 kilómetros una zapatilla está muerta porque ha perdido la amortiguación. La buena salud de una zapatilla no la determina una buena fachada, sino la capacidad de amortiguación de la suela, una característica inapreciable a simple vista. ¿Acaso está sana una naranja intacta por fuera, minutos antes objeto de las patadas de unos niños?

El pie pronador es el más habitual de todos. Consiste en un ladeo en la pisada hacia la zona interna. Grados de pronación hay muchos, y cuanto más pronunciado sea más acusadas serán las lesiones. Cuando un pronador compra unas zapatillas ha de examinar el lateral interior de las mismas, mientras que un supinador deberá fijarse más en el talón y en la cara externa del calzado. No más de un 15% de la población es supinadora, un tipo de pisada que el corredor ha podido heredar de la práctica del fútbol. La pisada neutra es, a priori, la más propensa a esquivar las lesiones, aunque esto no es ni mucho menos matemático.

El pronador sufrirá de fascitis plantar, ya que carga el peso del cuerpo sobre el puente del pie; el supinador correr el peligro de padecer la cintilla ileotibial. Incluso los neutros muestran un grado más o menos mayor de pronación o supinación. Ahora bien, sin lugar a duda el pie pronador es el más corriente, un dato que choca con las zapatillas que se venden en las tiendas, generalmente neutras. “Es que en España el corredor se fía de un amigo al que le ha ido bien un modelo. En cambio, en Europa, se comercializa más el calzado de perfil pronador porque hay más información”, se queja José Ramón Bastida.

Las modas y la dejadez añaden más ácido al asunto. El adolescente que lleva los cordones sueltos deliberadamente desconoce que está haciendo mucho daño al pie. Al tenerlo suelto dentro de la zapatilla, el pie baila y se bambolea dentro de la playera, convertida en un tiesto donde cultivar ampollas y rozaduras. Y ni tanto ni tan poco: el que ate con obsesiva presión los cordones estrangulará el pie a la altura del tobillo. La lazada correcta ha de ejercer una presión igualitaria a lo largo de todo el pie, estando los cordeles más cercanos a la puntera igual de prietos que los que sujetan al tobillo.

Las cámaras de aire, popularizadas a principios de los años 90, pierden toda efectividad en el momento que se pinchan. “Incluso degeneran en un calzado corrosivo para el pie, ya que la amortiguación deja de existir por completo”, explica Natxo Corral. Los datos no han de conducir a conclusiones apocalípticas. Lo normal es que el corredor que perciba un dolor como algo dañino para el organismo acuda al médico, cambie de zapatillas o, sencillamente, descanse. Esté más o menos informado, el deportista tiende a preocuparse por su salud. Sin ir más lejos, en Vamos a correr, página de atletismo y carreras populares, casi el 50% de las consultas versan sobre lesiones.

El runner que siente una punzada pero sigue corriendo, además de un testarudo, ignora el daño que se está infligiendo. Se haría un gran favor si solicitase asesoramiento médico. O también si se sometiese a un examen de pisada. De un tiempo a esta parte muchas tiendas especializadas ofrecen un análisis de huella gratuito. Un podoscopio detecta qué parte del pie aguanta la presión de la pisada. Una cámara que enfoca desde detrás del pie hace completa el examen. “El nivel de error es mínimo”, enfatiza José Ramón Bastida, ya habituado a poner en marcha el sistema.

Uno va a dar el visto bueno al reportaje cuando recibe un correo electrónico de Natxo Corral, explicando que, si bien una mala pisada provoca lesiones, también podría ser que el dolor viniera asociado a un problema de cadera, lumbar o de rodilla. Al fin y al cabo, “el pie no deja de ser el extremo de la articulación”. Y pienso que las motivaciones de Natxo para escribir este email han sido las mismas que las de nuestras madres ordenando que nos abrochemos la chaqueta desde el balcón de casa. Una madre nunca deja de preocuparse. Posiblemente, un fisioterapeuta tampoco. Además, uno bueno jamás dejará de profundizar.

¿Has visto alguna vez tus pies en 3D?

Gorka — Fri, 25 Sep 2009 22:05:42 +0000

ASICS te invita a descubrir más detalles sobre tu manera de correr en el Tech Tour. A través de una tecnología exclusiva, conocerás todas las respuestas a tu modo de correr, tu tipo de pisada, tu huella, la altura de tu arco y muchos otros. Todo para saber cuál es el calzado que mejor se adapta a ti.

¿Tienes una pisada pronadora, supinadora o neutra?

Los expertos de ASICS te asesorarán sobre cuáles son las mejores zapatillas para ti tras el análisis de tu pisada. Utilizar las zapatillas correctas te ayudará a mejorar tu rendimiento y a evitar lesiones. Después de todo, tus pies son lo más valioso a la hora de correr.

¿En qué consiste el test de pisada?

El ASICS Tech Tour incorpora una máquina con tecnología 3D, lásers y cámaras que realizan un análisis de tu pisada y elaboran un estudio que incluye tu perfil de corredor según los distintos criterios utilizados. Cada cliente podrá llevarse a casa el informe con su análisis. Si lo deseas, puedes traer tus viejas zapatillas. !Los expertos de ASICS pueden decirte como corres solo observándolas!

Esta prueba cuesta 19€, que se abonan en esta misma página cuando te registras al Tech Tour. Este importe se te reembolsará en forma de cupón canjeable en una compra mínima de 100€ en productos ASICS.

Tener un test de pisada es un gran paso para mejorar tu carrera, independientemente de tu nivel como corredor. Aunque seas un apasionado corredor o un principiante.

Calendario Asics Foot ID
* 24-26 de septiembre, Alicante
* 29 de septiembre al 10 de octubre, Valencia
* 13 al 31 de octubre, Madrid
* 3-4 de noviembre, Valladolid
* 5-7 de noviembre, A Coruña
* 10-11 de noviembre, Vizcaya
* 12-14 de noviembre, Guipúzcoa
* 17 de noviembre al 2 de diciembre, Barcelona
* 4-5 diciembre, Sabadell

Si tienes alguna duda puedes contactar con: marketing@asics.es

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