Quien más y quien menos, todos sabemos que, debido a su reducido aporte calórico, la barrita en sí misma no sustituye a una comida, sino que supone un empujón energético. Más o menos como el plátano, aunque las diferencias entre una lámina aglomerada de cereal y glucosa y una banana son abundantes.

Las barritas energéticas:
- Aportan unas 120 calorías por unidad (35 gramos)
- El plátano ofrece hidratos de carbono y azúcares 100% naturales, las barritas no.
- Además de azúcares, las barritas pueden aportar una ligera dosis de proteínas y los nutrientes y vitaminas de los cereales que incluyen
- Aportan energía rápida y extra. Evitan los desfallecimientos
- Son muy fáciles de llevar en carrera, mientras que con el plátano hay que tener cuidado, no golpearlo y no someterlo a los bamboleos propios de una zancada.
- ¡Ojo! Podrías confundir una barrita energética con una simple chocolatina u otro tipo de tentempié no destinados para la causa atlética, que no es otra que ofrecer a nuestro cuerpo una dosis energética extra.
- Dentro de las barritas hay de muchos tipos: proteicas, adelgazantes, mitigadoras del hambre … así que te conviene pensar en qué buscas antes de decantarte por un tipo de barrita u otra.

El plátano:
- Aporta unas 90 calorías por 100 gramos, es rico en azúcares y apenas contiene proteínas y grasas.
- Previene los calambres musculares, fortalece los músculos y mejora la circulación.
- Es una fuente de energía natural, excelente para deportistas, porque sus carbohidratos ricos en almidón se digieren muy bien si el plátano está maduro.
- Su riqueza en cinc puede aprovecharse para fortalecer el cabello, ayudando a prevenir la caída.
- Contiene potasio, un mineral difícil de encontrar en otras frutas.
- Una banana mediana aporta 125 calorías y una manzana grande (típica fruta de dietas), tiene sólo 10 calorías menos.
- Ayuda a la recuperación en estados de nerviosismo y depresión
- El azúcar del plátano se compone de fructosa, infinitamente más recomendable que productos de pastelería y bollería industrial, llenos de azúcares y grasas industriales

¿Y ahora con cuál te quedas?

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• El plátano, el mejor aliado de los deportistas (3)
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Es, sin lugar a dudas, la fruta sujeta a más tópicos sin fundamento. Hay quien dice que da ardores, otros claman por su alto valor calórico, e incluso por hay quien lo tilda de graso. ¡Vaya injusticia! Si hasta la gente se da codazos cómplices cuando uno afirma en público que se va a comer uno. En fin, vamos a correr se dispone a desmontar otro mito enumerando las numerosas virtudes de esta deliciosa fruta:

- Aporta unas 90 calorías por 100 gramos, es rico en azúcares y apenas contiene proteínas y grasas.
- El plátano previene los calambres musculares, fortalece los músculos y mejora la circulación.
- Es una fuente de energía natural, excelente para deportistas, porque sus carbohidratos ricos en almidón se digieren muy bien si el plátano está maduro.
- Su riqueza en cinc puede aprovecharse para fortalecer el cabello, ayudando a prevenir la caída.
- Contiene potasio, un mineral difícil de encontrar en otras frutas.
- Una banana mediana aporta 125 calorías y una manzana grande (típica fruta de dietas), tiene sólo 10 calorías menos.
- El plátano ayuda a la recuperación en estados de nerviosismo y depresión
- El azúcar del plátano se compone de fructosa, infinitamente más recomendable que productos de pastelería y bollería industrial, llenos de azúcares y grasas industriales.

Vía: http://www.vamosacorrer.com

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