Hidratos de carbono o proteínas, esa es la cuestión. El II Congreso Europeo de Medicina Deportiva fue el escenario en el que el especialista sueco Bengt Saltin, considerado la máxima autoridad mundial en fisiología del ejercicio, expuso su teoría sobre un cambio radical en la nutrición de los deportistas. Según su explicación, sería mejor ingerir [...]
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June 19th, 2010
¿Hidratos de carbono o proteínas para recuperarme?
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Tags: hidratos de carbono, nutricion deportiva, proteinas, recuperacion 
2 Comments »May 31st, 2010
Remedios caseros para recuperar tus piernas tras el esfuerzo
Las abuelas o esos entrenadores de los de toda la vida siempre han aportado su granito de arena a nuestro entrenamiento diario. ¿quién no se acuerda del agua con azúcar para evitar las agujetas?. os propongo un reto. recopilar los mejores consejos de entrenadores de toda la vida para la recuperación tras el esfuerzo.
Posted in En forma Tags: Entrenamiento, fascia plantar, piernas cargadas, piernas pesadas, recup, recuperacion 1 Comment »March 13th, 2010
Consejos para mejorar tu rendimiento en tu deporte
La revista Athletics News ofrece varias pistas para que mejores tus tiempos. Son unos cuantos trucos muy sencillos que tienen que ver tanto con la técnica como con la mentalidad.
No sitúes el entrenamiento por encima de las carreras
Hay muchos corredores que creen que competir no produce un efecto-entrenamiento, pero sí que lo hace. En las [...]
Posted in En forma, Psicología Tags: adelgazar, consejos entrenamiento, correr, entrenar, recuperacion, Salud 2 Comments »February 22nd, 2010
Acupuntura, una terapia alternativa, pero ojo con quien te la juegas
Natxo Corral. En este artículo, se van a exponer los riesgos y virtudes de una serie de técnicas ajenas a la fisioterapia que se engloban dentro del término genérico de “terapias alternativas”. En mi consulta resulta habitual que los pacientes soliciten información u opinión acerca de la efectividad de dichos tratamientos, incluso tras probarlas.
Mi consejo [...]
December 24th, 2009
Odiosos calambres, el remedio definitivo para evitarlos
Calambre, tirón, que se me sube la bola, que se me monta el músculo. Hemos oído y sufrido muchas veces esa odiosa sensación: El Calambre. Y muchos son los factores que pueden provocar su aparición, calor excesivo, la deshidratación, la fatiga muscular, la pérdida de electrolitos, un entrenamiento insuficiente y no hacer estiramientos, como indica [...]
Posted in Salud Tags: calambre, fisioterapia, lesion, recuperacion, subir la bola, tiron 2 Comments »October 12th, 2009
La importancia del descanso en tu entrenamiento
Álvaro Romeo. Una jornada de descanso en tu rutina no tiene por qué ser un lastre para tu forma física. Siguiendo unos cuantos consejos sanos puedes hacer que tu día de asueto aporte su granito de arena a tu forma física.
Levántate a la primera
Apagar el despertador y saltar de la cama es una declaración de [...]
Posted in En forma Tags: adelgazar, descanso, dieta, Entrenamiento, musculacion, recuperacion 4 Comments »September 28th, 2009
Tendinosis, prevención y tratamiento
Natxo Corral. Hablamos de un término que se usa con mucha frecuencia ya que es habitual el sufrir está lesión. Deportistas de la índole de Rafa Nadal o Ronaldinho han padecido de problemas con el tendón rotuliano. Pero también gente próxima como el carnicero del barrio o el barrendero han sufrido también de problemas con [...]
Posted in Salud Tags: lesiones, natxo corral, prevencion lesiones, recuperacion, rotula, tendinitis, tendinosis, tendon rotuliano, tendonosis, tratramiento tendinitis 49 Comments »September 23rd, 2009
Hacer la compra te puede lesionar
La retirada de las bolsas de plástico por parte de algunos grandes almacenes obliga a los consumidores a buscar alternativas. El Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid aconseja utilizar un carro, en lugar de bolsas de tela o ecológicas, normalmente preparadas para cargar mucho más peso del recomendable, unos cinco kilos por brazo.
El [...]
Posted in Salud Tags: dolor espalda, fisioterapeuta, lesion espalda, lesiones deportivas, recuperacion 5 Comments »July 23rd, 2009
La ciática, así puedes combatirla
NATXO CORRAL. El dolor ciático, es una patología diagnosticada con frecuencia en multitud de personas pese al desconocimiento de los motivos exactos que lo generan. En este artículo se explicarán una serie de pautas mediante las cuales podremos conocer en qué consiste, cómo evitar su aparición y, en el peor de los casos, cómo tratarlo. [...]
Posted in Salud Tags: ciatica, dolor espalda, espalda, lesion espalda, lesiones deportivas, recuperacion 3 Comments »July 8th, 2009
Condromalacia rotuliana, lesiones de rodilla
Natxo Corral. La rótula o patela constituye una parte fundamental en la biomecánica de la rodilla. Esta circunstancia, confiere por ende una notable importancia a las lesiones que afectan a dicha estructura. La condromalacia rotuliana es la dolencia más habitual en la zona antes citada. A continuación se van a explicar los pormenores de la [...]
Posted in Salud Tags: adelgazar, Condromalacia rotuliana, dieta, fisioterapeuta, lesion, menisco, recuperacion, rodilla, rotula 55 Comments »
