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6 consejos que debes seguir despues de tu entrenamiento para recuperar mejor

En nuestros artículos tratamos de ayudarte en tus entrenamientos, en cumplir tus objetivos, pero nos olvidamos a veces de que el entrenamiento no se acaba cuando cesa la actividad física. Una vez finalizamos nuestra rutina, ya sea gimnasio, correr, un partido de fútbol o una sesión de natación es necesario seguir una serie de pautas que nos ayudarán a seguir mejorando, a evitar lesiones y a completar la rutina de

Como curar una bursitis subacromial

La bursitis no es un término desconocido para los deportistas. Es una lesión común que aparece en varias partes del cuerpo, pero principalmente en la rodilla de los futbolistas y en el codo de los jugadores de baloncesto. Esta lesión está causada principalmente por “los traumatismos y sobrecargas repetidos en estas zonas de riesgo, así como por golpes directos”, según Carlos Díez, director de los Servicios Médicos Sanitas – Real

Los peligros de la acupuntura

Natxo Corral. En este artículo, se van a exponer los riesgos y virtudes de una serie de técnicas ajenas a la fisioterapia que se engloban dentro del término genérico de “terapias alternativas”. En mi consulta resulta habitual que los pacientes soliciten información u opinión acerca de la efectividad de dichos tratamientos, incluso tras probarlas. Mi consejo profesional, ante cualquier tipo de duda, es remitirse al consejo del colegio de fisioterapeutas

Prendas milagro para deportistas ¿Puro marketing o funcionan?

En los últimos años están surguiendo productos que desde los departamentos de marketing de las grandes marcas nos aseguran que pueden disminuir la fatiga, favorecer la recuperación, precalentar el músculo para la actividad deportiva, prevenir lesiones… ¿Son productos que favorecen y mejoran la actividad física o simplemente campañas de promoción para vender nuevos productos a clientes muy vulnerables a todo tipo de mejora en su rendimiento? Uno de los últimos

Calambres musculares, tratamiento

Calambre, tirón, que se me sube la bola, que se me monta el músculo. Hemos oído y sufrido muchas veces esa odiosa sensación: Calambres musculares . Y muchos son los factores que pueden provocar su aparición, calor excesivo, la deshidratación, la fatiga muscular, la pérdida de electrolitos, un entrenamiento insuficiente y no hacer estiramientos, como indica la revista Sport Life. Existe una amplia variedad de condiciones asociadas a los calambres

Recupera más rápido entre carrera y carrera

¿Cuántas veces habéis escuchado decir a algún amigo que para acabar con la resaca hay que seguir bebiendo? Bien, pues desde aquí os animamos a acabar con este mito, sobre todo en lo que al atletismo se refiere. Es decir, para recuperarse del todo tras una dura carrera no debemos seguir corriendo sin cabeza. Lógicamente, el cuerpo tiene que descansar para retomar su punto máximo de relajación y eso solo

¿Hidratos de carbono o proteínas para recuperarme?

Hidratos de carbono o proteínas, esa es la cuestión. El II Congreso Europeo de Medicina Deportiva fue el escenario en el que el especialista sueco Bengt Saltin, considerado la máxima autoridad mundial en fisiología del ejercicio, expuso su teoría sobre un cambio radical en la nutrición de los deportistas. Según su explicación, sería mejor ingerir proteínas tras el esfuerzo deportivo, en lugar de hidratos de carbono. Toda una novedad.

Remedios caseros para recuperar tus piernas tras el esfuerzo

Las abuelas o esos entrenadores de los de toda la vida siempre han aportado su granito de arena a nuestro entrenamiento diario. ¿quién no se acuerda del agua con azúcar para evitar las agujetas?. os propongo un reto. recopilar los mejores consejos de entrenadores de toda la vida para la recuperación tras el esfuerzo.

Consejos para mejorar tu rendimiento en tu deporte

La revista Athletics News ofrece varias pistas para que mejores tus tiempos. Son unos cuantos trucos muy sencillos que tienen que ver tanto con la técnica como con la mentalidad. No sitúes el entrenamiento por encima de las carreras Hay muchos corredores que creen que competir no produce un efecto-entrenamiento, pero sí que lo hace. En las universidades americanas apenas se ejercita la velocidad porque se sobreentiende que ésta se

La importancia del descanso en tu entrenamiento

Álvaro Romeo. Una jornada de descanso en tu rutina no tiene por qué ser un lastre para tu forma física. Siguiendo unos cuantos consejos sanos puedes hacer que tu día de asueto aporte su granito de arena a tu forma física. Levántate a la primera Apagar el despertador y saltar de la cama es una declaración de intenciones. Si lo haces y rápidamente te lavas la cara, preparas café y