Un año más llega, el 14 de marzo, la clásica cicloturista por excelencia. Y sí, digo clásica cicloturista porque se trata de una jornada de puro ciclismo amateur. Para todas las edades, para todos los niveles. La esencia del puro cicloturismo y no de la competición. No se trata de una prueba excesivamente dura como [...]
Posts Tagged ‘reto mn’
February 26th, 2010
Bilbao – Bilbao 2010, 100% cicloturismo
Posted in Desafíos, Reto MN 
Tags: bilbao-bilbao, carrera ciclodeportiva, ciclismo, ciclismo amateur, cicloturismo, clasica cicloturista, reto mn 
No Comments »January 1st, 2010
Quebrantahuesos 2010, te ayudamos a prepararla
Os proponemos un nuevo reto. La Quebrantahuesos 2010 está a la vuelta de la esquina… Bueno la verdad es que quedan unos meses pero este año vamos a prepararla con tiempo para afrontarla en buenas condiciones. Os propongemos un plan. preparar la Quebrantahuesos 2010. ¿Te atreves?
Posted in Desafíos, Reto MN Tags: bicicleta, ciclismo, cicloturismo, cicloturista, quebrantahuesos, reto mn 1 Comment »October 27th, 2009
Cambio de objetivos en el reto
Estamos en la séptima semana y esto me supone reducir el número de grupos musculares por entrenamiento. Durante estas semanas mis objetivos han variado un poco, seguramente por algunos cambios que se han producido en mi vida y en la forma de ver ahora las cosas. Quiero que este reto me sirva para algo más [...]
October 1st, 2009
Esta sexta semana empieza rara
Y digo que empieza rara porque en mi gimnasio están de obras por lo que los tres primeros días de la semana los he dedicado a nadar y a correr. Hoy es el primer día que he podido ir al gimnasio por lo que he repetido la sesión del pasado viernes.
Como os prometí aquí os [...]
September 26th, 2009
Reto MN. 2 kilos y medio en 5 semanas
Los resultados se empiezan a ver. Ya estoy en 79,5 lo que supone 2,5 kilos más que cuando empecé. Tras los cambios en la alimentación y el aumento en la ingesta de proteinas, se empiezan a ver los primeros resultados.
Uno se da cuenta de esto cuando se encuentra con alguien que hace tiempo que [...]
September 20th, 2009
Reto MN: Nueva tabla de ejercicios para las próximas 4 semanas
Aquí os dejo la tabla de ejercicios actualizada y adaptada a mis necesidades. El objetivo es aumentar la masa muscular combinando estos ejercicios con la dieta apropiada.
Ejercicios semanas 4 a 16 Volumen Carga
Dia 1 Brazos-Abdominal
1- Curl mancuernas alterno 3-5×10-12 (fallo)
2- Curl barra Z
3- Curl mancuernas apoyo muslo
4-Extensión codos barra sentado 3-5×10-12 (fallo)
5-Extensión codos mancu alterno
6-Encogimientos abdo 4-6×30
Dia 2 Hombros-Pectoral-Abdominal
1-Press [...]
September 14th, 2009
Comenzamos la cuarta semana… ¿Sigo perdiendo peso?
Algo falla. O eso pienso yo. Hoy ha comenzado mi cuarta semana de entrenamientos en el reto MN. Aumentamos un día más a la semana de gimnasio. En total serán 4 días y dos de cardio. Las sesiones de gimnasio son de 1 hora y las de cardio depende. Si salgo en bici 3 horas [...]
Posted in Reto MN Tags: abdominales, cuerpo 10, marcar abdominales, mejorar cuerpo, Nutrición, reto mn, Salud 7 Comments »September 9th, 2009
Esos días que te encuentras plufff
Hoy es uno de esos días que te encuentras plufff. Ya sabéis a que me refiero. Preparo la bolsa de entrenamiento,voy a trabajar. Llega el mediodía vas sin demasiadas ganas a entrenar, hoy toca sudar. Sesión aeróbica. Este reto pretende mejorar el aspecto físico y la salud del que escribe. Eso me ha dicho Alfonso. [...]
September 7th, 2009
Aumentamos la ingesta de proteínas
Tras las dos primeras semanas había perdido 1,4 kilos. Lo que puede parecer extraño teniendo en cuenta que lo que busco es aumentar la masa muscular. Pero según me comenta Alfonso, entra dentro de la normalidad. Lo primero que se pierde es la grasa. A partir de esta semana voy a tomar mayor cantidad de [...]
September 6th, 2009
40 minutos corriendo y un desayuno de campeón
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Me he levantado temprano. Os tengo que confesar que ayer casi hago trampas. Fui a cenar con unos amigos. Me había prometido mirar bien la carta y seleccionar aquellos alimentos que se ajustaran a mi plan. Pero estuvimos en una sidrería y el chuletón me pierde. Así que decidí pasar de picoteo, primeros [...]
